100 kg

[...] o 9.00 - 1 raz na czczo :) Tylko suple weszły i batonik proteinowy z pół godziny przed. Było nawet nieźle. Pierwszy raz udało mi się w ostaniej serii przysiadów osiągnąć 100 kg na sztandze :D Nowy rekordzik. Cieszą takie małe sukcesiki :) Na koniec brzuch - 3S max. unoszenie kolan do klatki w podporze wisząc oraz 3S max. na pajączku. Po [...]

[...] 4 m-ce od ostatniej aktualizacji dziennika wiec pora na „nowy start” :-) No wiec co u mnie: 2 tygodnie temu skończyłem intensywny okres masowy, osiągnąłem wyznaczony cel 100 kg :) co do odczuć to średnio, już ten gabaryt mocno odczuwalny i uciążliwy oraz ilość jedzenia ciężka dl przerobienia :) gęba tez jak patelnia i księżyc w pełni :) [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc wrzucam tutaj. Proszę o ocenę przysiadu. 1 seria-100 kg 2 seria-100 kg 3 seria-100kg 4 seria-90 kg W tej drugiej serii próbowałem 5 raz, ale brzuch mi zaczął puszczać zapewne z powodu robienia dzień wcześniej frontów i martwego, więc odpuściłem żeby nie ciągnąć plecami. Zmieniony przez - Begjee w dniu [...]

Eric Esch (USA) - ponad 200 kg Mariusz Pudzianowski (Polska) - 118 kg Marcin Najman (Polska) - 100 kg Przemysław Saleta (Polska) - 101 kg

Pierwsze wyniki 52kg 2 m-ce mirga 67,5 kg 3 miejsce Wróbel 160 kg 75 kg 1 m-ce Łukasz Gąsienica 2 m-ce Staszek Gąsienica 82.5 kg 1 m-ce Jan Wegiera 245 kg 100 kg 1 m-ce Kruczek 237.5 Na razie 1 mc drużynowo TSS ZAKOPANE i oby tak dalej...

[...] za kark 2.Przyciaganie do brzucha 3.Wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie tulowia 4.Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia W kazdym mega spiecie. Wioslow skonczylem na 100 kg x 20 powtorzen . Pompa nieziemska. Po tym cardio 30 minut lało sie ze mnie:-) Dieta taka sama kalorycznosc :-) PO treningu silowym 20g maltodekstryny + 50 g izolatu + [...]

[...] 20 pow 2.Prostowanie podudzi siedzac 15s + 15s na lewa noge ( tylko lewa z racji ze jest 40% mniejsza niz prawa ) 3.Zginanie lezac 3s 20 pow 4.Przysiad 5s 10 pow , ostatnia 100 kg x 10 5.Przysiad sumo z hantla 10 pow + wykroki 10 pow na noge 4s 6.Spiecia lydki stojac 4s 15 pow 7.Spiecia lydki siedzac 4s 15 pow + 15 minut cardio Klatka+Barki: [...]

[...] się przyznać jakim ciężarem trenuje klatke i nogi , ale o dziwo rośnie jedno i drugie i się poprawia , boję się coś zerwać i wolę do tych 2 partii podchodzić z głową. Bo 100 kg przy mojej wadze i w siadzie i na wycisk to śmiech 8-) jak widze jakimi ciezarami Przemo rzuca to w szoku jestem @-)8-O pozdro panowie! Zmieniony przez - MalyMati w [...]

Ja już po cardio. Waga sprawdzona. Myślę że zejdę poniżej 100 kg na bank bo fatu i wody sporo siedzi. Dzis wolne od treningu a jutro plecy mocno. Milej niedzieli. /SFD/2017/2/25/c5f1a216bb5d433aa53e90c4bed34686.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=0L9gC8k5WHk&t=2s Dzis trening z Seba . Poszla klatka + lapy. Dzis bez cardio. Jutro plecak :-) Seb startuje + 100 kg wiec biednie przy nim wypadam %-) Ma cos z klatka stad polruch w wiekszosci cwiczen bo nie daje rady rozciagac piersiowego - byl u lekarzy ale juz mu sie znudzilo odwiedzanie nowych bo nikt nie wie [...]

[...] tyle samo. Obie koszulki były rózne. Wnioski wyciągnijcie sami. Metalix, wyciskałem więcej, ale się zreflektowałem. Duża siła mi w normalnym życiu nie jest potrzebna. Wystarczy mi ta, którą mam. Wyciskanie trenuję po łebkach na 80-100 kg. Dla dobrego samopoczucia ! To jest jedyny powód poruszania się na siłowni. Po co mi dużo wyciskać?

Wykonujesz jedną serię właściwą z 100 % CD (a nie trzy jak w pozostałych ćwiczeniach). Masz tam napisane jak to ma wyglądać. rozgrzewka gryf x 8-10 50 % CD x 5 75 % CD x 5 serie właściwe CD (100%) x 5 CD x 5 CD x 5 W martwym ciągu tylko jedna seria właściwa(robocza) - przykład dla 100 kg rozgrzewka 1. gryf x 5 2. 50kg x 5 3. 70kg x 5 4. 80kg x 5 [...]

Dzisiaj próby do przysiadu Zerchera. Myślałem, że granica 100 kg będzie nie do przeskoczenia ze względu na ból przedramion ale myliłem się i to bardzo. Zwracam honor Mastiemu, który pisał, że podnosi 150 kg. Na filmie trochę kocur wyszedł bo wypuściłem powietrze ale liczyło się dla mnie tylko to aby podnieść :-) https://youtu.be/vpq38NOieF4

Masz zdrowie, 132 kg w MC x 11p . Ja w MC powyżej 8 p dostaję zadyszki z ciężarem 100 kg }:-(. Wznosy nóg też robią wrażenie :-)

Masz zdrowie, 132 kg w MC x 11p . Ja w MC powyżej 8 p dostaję zadyszki z ciężarem 100 kg }:-(. Wznosy nóg też robią wrażenie :-) Kiedyś to był dla mnie niewyobrażalny ciężar. Jeszcze mam trochę zdrowia i oby jak najdłużej :-)) Korzystam póki mogę. Jak będę w Twoim wieku to będę się cieszył jak podniosę swój tyłek z kanapy :-)

Dzisiaj próby do przysiadu Zerchera. Myślałem, że granica 100 kg będzie nie do przeskoczenia ze względu na ból przedramion ale myliłem się i to bardzo. Zwracam honor Mastiemu, który pisał, że podnosi 150 kg. Na filmie trochę kocur wyszedł bo wypuściłem powietrze ale liczyło się dla mnie tylko to aby podnieść :-) https://youtu.be/vpq38NOieF4 [...]

dość ciekawe... "Do otrzymania 20 kg oliwy trzeba zmiażdżyć ok. 100 kg oliwek." podawaj źródło

[...] mocno obciazajace plecy pudzian spokojnie wygra z jankiem w martwym 50 kg moze i jeszcze wiecej,jednak powinien byc to martwy ciag z ziemi a nie z takich wysokich podtsawek,wkoncu janek jest sporo nizszy niz pudzian on bedzie podnosil ten ciezar z duzo nizszego pulapu,gdyby byl to ciag z ziemi przewaga pudziana mogla by wyniesc nawet 100 kg.pzdr

sQzi ale nie 10-20 kg w 7 dni. Człowieku Nie wliczając tego, że można ze 3 l wypić, z 1 kg zjeść, razem - 4, to jednak faktyczny przybór masy w tydzień to gdzieś 1-2 kg, to już dużo. (daje to średnio 50-100 kg na rok, gdyby utrzymac tempo)

no jeśli chodzi o materiał to stalowe rury grubościenne ;) a te 180 kg no to usiadłem na gryfie żeby sprawdzić wytzymałość , na ten tani gryf to mi się więcej niz 100 kg nie zmieści , nawet bał bym się na niego założyć więcj niż 100 kg , raczej by się wygiął za bardzo...